つまらない脱出!毎日楽しく過ごす方法ルーティーンにプラスすること

毎日、同じルーティンで休日もだいたい同じ過ごし方だとあまり変化がない・・・

波がなくて穏やかだけど、

『楽しい事がないな~』と思う時、毎日に飽きてしまってる時、

意識して過ごす事でわくわくしたり、毎日が楽しい気持ちになる事ができます!

 

・毎日の過ごし方に少し意識してみる方法

 

・習慣にしてみると毎日が『楽しくなれそうな事』を紹介したいと思います。

日常を楽しむ方法

 

人生、楽しそうに過ごしている人っていますよね。

 

なんで楽しそうなんやろ??

 

考えるきっかけになったのが、

 

タイに少し住んでいた時、タイ人の義理の家族や友達、楽しそうにしている人が多い!

 

毎日楽しそう~!!そして笑顔もステキ!

 

1年ぐらい一緒に住んでいて感じた事、

 

私の中で行きついた、日々楽しむ方法を紹介したいと思います。

 

①今の満足度を上げる

 

②楽しそうな雰囲気、人とノリノリ、ワイワイする!

 

③自分で夢中になれることを探求する!

 

①今の満足度を上げる

 

楽しいと思えることって、日々の満足度のではないかな~と思います!

 

タイのデパートでご飯を食べながら受付されていたり、

 

スマホデゲームをしながら店番している人が多いんです!

 

かなり自由過ぎます!(*^^*)そして、、タイの人って自然な笑顔がめちゃくちゃステキな人が多すぎる!!

 

人の目を気にし過ぎない、周りから『こう思われるだろうな~』とかあまり気にしないように思います。

 

日本で過ごすと、全く同じようにマネをする事はできないですが、

 

楽しく過ごしている人を参考にしてみたいと思います!!

 

・ポジティブに過ごす!⇒ネガティブな出来事があっても、捉え方次第です!

 

 

・人の評価やどう見られているか、細かい事をあまり気にしない!

 

 

・ありのままに近い状態

 

 

・自分らしく自由でいる感じ

 

②楽しい場所や雰囲気、人とワイワイする

 

ワイワイ楽しそうな場所、ディズニーランドとかに行くと、雰囲気から楽しい気持ちになれますよね。

 

定期的に楽しくなれる場所やポジティブな人と会うこともおすすめです!!

 

・楽しい雰囲気

 

・明るいポジティブな人と付き合う事で同じような波動に近づく事ができます。

 

③自分で夢中になれることを探求する!

 

夢中になれる趣味、仕事、本を読む事だったり、

 

夢中になれている時って、嫌な事を忘れているのではないでしょうか?

 

自分自身で楽しめる事ができたら嫌な事や辛い事も忘れる事ができます。

 

毎日仕事が忙しくても、どこかに時間を組み込んで、時間を作ることからはじめてみて下さいね。

 

・自分の興味のあることに夢中になって探求していく過程で発見したり、

 

 

 新しい知識を得て成長していくこと

 

 

 

・勉強や仕事で、自分を成長させる事で快感を得ることができます。

 

 

 

いつもと違ったことをしてみる!

 

①朝活する

朝、仕事の前に趣味や勉強など、身支度以外に余裕がある過ごし方をしていますか?

朝が苦手で、今まで朝活をしたことがなければ、朝の時間帯を有効活用してみるのも

朝から楽しい気持ちや、満たされた気持ちになれます。

 

【得られること】

・生活が整う

 

・充実感がある

 

・朝から楽しむこともできる

 

【手順】

朝活をする前日の夜は早めに寝る

 

【注意点】

・今までと寝る時間を変えなければ

 

寝不足になってしまうことも。

 

②お気に入りの服装・アイテムを身につける

お気に入りのアイテムを身に着けている時テンション上がりませんか?

新しいステキな服を買って着る時わくわくしませんか?

自分の為にお気に入りのアイテムを身に着けて過ごす事で

1日をhappyに楽しく過ごす事もできます。

 

【得られる事】

・モチベーションが上がる

 

・前向きになる

 

・自信が持てる

 

【手順】

お気に入りのアイテムをどこか身につける

【注意点】

場に応じたアイテムにする

 

特にお気に入りもないし、いつもだいたい同じ感じ、

 

 

日常で楽しみ方に普段着をファッションレンタル「airCloset」をする方法もあります!

 

・センスがない・・・特に気に入ったものもない、

 

・服装、アイテムはなんとなく・・・

 

・いつもの自分のスタイルに飽きていると感じている

 

 

シュナ

毎日に飽きていたらファッションレンタルがおすすめです!

 

プロにコーディネートしてもらえたり、自分自身で選べるところもあります!

 

こんな人におすすめ!

・新しいコーディネートをするわくわく感

・普段着ない服にチャレンジできる

・『実はこんなのも似合ってる』って発見がきることもあります!

・新鮮な気分になれます

・人気ブランドの服が好き

 

 

ファッションレンタルなら「エアクロ」
※会員数30万人越え、国内最大級、スタイリストが選んでくれる!

 

 

【Rcawaii】
※マタニティー服・デート・オフィス・普段着・コスプレも、スタイリストが選んでくれる、各有名ブランドの人気コーデ

 

 

大人の女性のための洋服レンタル【洋服レンタル・ブリスタ】

※ハイブランドの洋服を自分自信で選んでレンタルができる!ビジネスシーン、プレゼンテーション、接待、卒業式、入学式

 

 

③1日の目標を決める

毎日なにげなく同じルーティンだと、飽きてきますよね。

朝、目標を決める事で、意識する事ができます。

何もしないのと、意識しながらやるのでは、漫然と過ごさない事に繋がり

、生活に張りが出てくると毎日楽しくなります。

朝に目標設定してみて下さいね。

 

【得られること】

・充実感

 

・モチベーション

 

・ズレに気付きやすい

 

【手順】

・やってみようと思うことを朝にメモする

 

・メモしたことが出来たら自分をほめる

 

【注意】

・ムリしすぎてやりたい事をつめすぎない

 

・できないとストレスになることも。。。

毎日、楽しめる昼の過ごし方

①ポジティブな言葉を使う

疲れている時や余裕が無い時、ネガティブになってしまう事もありますよね。

そんな時、でてしまいそうなネガティブな言葉をポジティブな言葉に変換して使う事で、

気持ちも前向きに、ポジティブになる事ができます。

言葉で相手の反応も変わることもあります。

心地よく過ごしている事で、余裕ができて、楽しめる事もあります。

言葉を変換する事で、この言葉の変換は?と考えてみて下さいね。

 

【得られる事】

・ポジティブな言葉を使う事で、ポジティブな現実が引き寄せられやすい

【例えば】

疲れた⇒今日も一日よく頑張った

 

できない⇒できる、やってみる

 

気が弱い⇒慎重

 

仕事がおそい⇒丁寧

 

優柔不断⇒よく考える

 

無愛想⇒クール

 

八方美人⇒誰とでも仲良くできる

 

②自分を信じる

毎日同じことのルーティンにあきる事もありますよね。

朝、『今日は楽しい事がある』などアファメーションを

する事で前向きに楽しんで過ごす事ができるといわれています。

 

・アファメーション

「肯定」などを意味する

ウィキペディア(Wikipedia)

 

【得られる事】

・潜在意識に働きかける事で、理想に思っている事が現実になりやすいといわれています。

 

・前向きにポジティブになれる

 

・モチベーションUP

 

・メンタル強化

 

【手順】

1『こうなりたい』をイメージしながら唱える

 

2『今日は充実して楽しく過ごせている』など

 

【注意点】

・ネガティブは言葉は使わない

 

・『なるだろう』『~できたらいいな~』遠い未来ではなく『している』現在の事を唱える

 

スポーツ選手もメンタルを強くするためアファメーションをしているといわれています。

 

③完璧主義にならない

 

『~しなけらばならない』事が多すぎると窮屈になって疲れてきますよね。

 

過ごしやすく、ストレスを溜めない工夫、心の余裕を作っておくのも

 

楽しむ為に気持ちの余裕も大事です

 

自分が完璧主義だと、他人にもどこか同じうように求めてしまう事も少なからずあるのではないでしょうか。

 

完璧主義をやめてみると、、、例えば

 

【得られる事】

・『なるようになる』

 

・他の人に助けてもらえる

 

・ゆとりができて他の事ができる

 

 

【手順】

・誰かに『助けて』と言ってみる

 

・細かい事を気にしすぎないようにする

 

【注意点】

その場に応じて、臨機応変に!

 

自分が好きなものを食べる

食事は毎日するもので、楽しみながら食べられたら良いですよね。

『おいしい~』と思う物で満たせていると幸福感もUPして、

気分も前向きに良い発想が思いついたり、おいそそうなお店を探したり、

いつもと違う料理したり、するのも楽しいですよね。

 

【得られること】

・幸福感

 

・満足感

 

・楽しむ気持ち

 

【楽しみかた】

・お店を探したり

 

・盛り付け方や、ステキなお皿

 

・どうやって味つけされている?

 

自分が料理する時の参考になったり!

 

【注意点】

・好きなもの、偏たものを食べ過ぎに注意

 

⑤笑顔を心がける

笑う門には福来るといいますよね。

笑うから楽しい事が引き寄せられるといわれてます。

 

毎日楽しむ為の夜の過ごし方

ストレッチ・エクササイズ、など体を動かす

血液の循環がよくなり、疲労が解消される事が期待できます。

体が元気だと気持ちも前向きになりやすく、

運動しているうちに楽しくなってくることも!

シュナ

ハンドクラップ、楽しくできておすすめです!

 

 

 

楽しかった事、嬉しかった事を振り返る(ノートに書く)

なにげなく仕事が終わって、ご飯を食べて寝るの繰り返しが続いて毎日くたくたな時、

今日の出来事など振り返って書いて見て下さい。 

 

実は疲れてても、良いこと、楽しかったことに

振り返ることで、気づく事ができます。

感情をノートに書くことをしてみて下さい。

 

【効果】

・忙しく疲れていても楽しかった事もあったと気づくことができる

 

・心が安定する

 

・自分の感情パターンが分かる

 

・ストレスが減る

 

【手順】

・1日を振り返る

 

・楽しかったこと、感謝したこと、嫌だったこと、なんでも書く

 

・毎日続ける

【注意点】

・1日では気づきにくい

 

・毎日続けることで、今まで気づきにくかった、楽しめる感情に気付ける

 

③瞑想をする

瞑想を難しく感じている方もいるのではないでしょうか?

 

長い時間だと、集中する事が難しく感じますよね。

 

初めから長い時間、瞑想をしようと思うとハードルも高く感じますが、

 

無理のない数分を毎日続ける事で、変化が感じられる方も・・・

 

瞑想をして直接楽しいと思う事は無いかもしれませんが、

 

今まで考え事で頭がいっぱいで余裕が無かったという場合、瞑想する事で

 

頭の中で整理がされたり、余裕が出てくることで、楽しめるという場合もあります。

 

数分でも瞑想を習慣に続けてみてみて下さい。変化を感じる事ができるはず。

 

【得られる事】

・よく眠れる

 

・ストレス軽減

 

・気持ちに余裕ができる

 

【手順】

・腹式呼吸で呼吸をする

 

・『今』に意識を向ける

 

・短い時間、数分からでも続けてみる

【注意点】

・雑念、いろんな事が頭に浮かんだら、呼吸に意識を向ける

 

休みの日の楽しむ方法

 

休みの日、何かをしたというわけでもなく、

・いつのまにか終わってた・・・

 

・休みが毎回同じような感じ

というような事ってないですか?たまには必要だけど、

休みが毎回同じような感じとかだと、飽きてきてしまいますよね。

『楽しい事がないな~』と思う時、休みの過ごし方を

やった事がない、行った事がないことににチャレンジしてみたり、

いつも誰かと一緒に過ごす事が多い人は

一人時間をおもうように使ってみるのも楽しむ方法です。

 

・やった事がない、行った事がないことににチャレンジをする

 

・一人の時間を楽しむ

 

人と関わり方をスムーズに楽しく過ごす方法

 

①ポジティブは人と付き合う

ポジティブな人といると楽しくなります。

考え方もポジティブ、前向きになりやすい。

類は友を呼ぶといわれるようにポジティブは人との関わりを増やすには

自分もポジティブになる意識をしてみて下さいね。

 

【ポジティブな人】

・前向きな言葉を使う

 

・モヤモヤ考えるより行動している

 

・自分がしてもらった嬉しい事を人にできる

 

・フットワークが軽い

 

・自己肯定感が高い

 

・感謝をしている 

 

【得られる事】

・前向きな気持ち

 

・楽しい気持ちになりやすい

 

・楽しむ工夫ができる

他人との比較はしない

 

『楽しそうでいいな~私は毎日忙しい・・・』

 

『あの人いいな~』

 

など人と比べてしまう事もありますよね。

 

他人と比べても意味がないので

 

時間がもったいないです!

 

楽しめる事に時間を使ってみて下さいね。

 

【得られる事】

自己嫌悪になったり、優位性を感じたりすることがあった時

 

・今自分は『満足していないだな~』って

 

自分自身に目を向ける気付くチャンスかもしれません。

【手順】

・自分の感情に気付いたら、認めてあげる

 

・自分なりの楽しめることに意識を向ける

 

毎日ささいな事でも楽しめることに気付いたり、

 

楽しそうなことにチャレンジしてみたり、充実させて下さいね。

 

【注意点】

他人のステキなところを前向きに見れるところはマネして、吸収することで、成長することもできます!

 

③自分を大切に!断る事も大事

 

あまり乗り気ではないお誘いや自分も忙しいのに頼まれる仕事、ムリなお願い

 

ストレスが溜まって余裕がなくなると、楽しむエネルギーや時間までなくなるかもしれません。

 

自分に無理のない範囲でできるか、断わる事が苦手でなんでも引き受けてしんどくなっていたら意識してみて下さいね。

 

ムリな時はお断するのも大事です。

 

大人とな上手な断り方を身につけれると、自分の大事にしていることに時間を使えたり、

 

楽しめる事に時間が使う事が出来ます。

 

【得られる事】

・自分の大切にしている時間を確保できる

・ゆとりができる

 

・充実感

 

【手順】

 

・今の優先順位な何か?

 

 

・まず、感謝を伝える、『誘ってくれてありがとう』

 

 

・自分が逆の立場として失礼がないお断りをする

 

 

・体調が悪い時は無理せず伝える

 

【注意点】

言い方に気をつける

 

まとめ

 

毎日なにげなく過ごして楽しんでないな〜と感じてしまうこともあるかもしれません。

 

意識して何かすることで、メリハリがでたり、楽しい気持ちになることもあります。

 

自分に合う事があったらやってみて下さいね。

 

毎日楽しく過ごす時間が増えますよーに♡