幸福感UP!人やものではなく、自分自身で心が満たされる方法5選

心や気持ちが満たされる方法について書いています。

 

何をしていてもどこか寂しい、物足りない、気持ちがいっぱいになることがなかったり、心が満たされない・・・そんな時もありますよね。

ストレスでいっぱいな時、幸せや喜びに鈍感になっている気がしませんか??

 

心が満たされている時、『幸せ』が充足している時ではないでしょうか?

 

幸せに気づける、心の余裕が大事だと思います。

 

 

気持ち次第で『心が満たされて』充足!幸福感がUP

 

・心や気持ちが満たされる方法

 

・心が満たされない時によくしてしまうことや原因について

 

学んだ事や主観で紹介したいと思います。

 

心が満たされる方法5選

心が満たされている時、穏やかで、前向きに考えれる事が多いのではないでしょうか?

 

ストレスが溜まっている時に『満たされている』と感じることは難しい気がします。

 

人間関係や、キャパを超える仕事量、予定通りにいかないことなど・・・

 

ストレスになる原因、余裕がなくなることを減らす必要があると思います。

 

『満たされている』と感じるには

 

時間や気持ちに余裕を持つことで、満たされていくことができます。

 

・ストレスに感じている原因をピックアップする

 

 

・目の前の問題を解消する方法を考える

 

 

・自分のご機嫌をとる事を習慣にする

 

 

・自分の為に時間をつくる

 

 

・他人ではなく、自分に意識を向ける

 

1 ストレスに感じている原因をピックアップする

 

無理をし過ぎると心の余裕がなくなっていくのではないでしょうか?

 

頭がいっぱいになるぐらいしんどい思いをしている時、

 

ストレスに感じていることに気付いて原因を考えてみて下さいね。

 

ノートに書き出しみると、頭が整理されていきます。

 

2 目の前の問題を解消する方法を考える

 

ストレスの原因をピックアップして問題を解消する方法をいろいろ考えてみる事で、

 

楽になる事ができます。

 

 

人間関係でストレスを感じて、気持ちに余裕がなくなり、満たされた気持ちもどこかにいってしまった時に試してみた方法です

 

 

パターン1.2.3.などいくつか考えてみる事がおすすめです! 見え方が変わることもあります。

 

 

ママ友との人間関係でストレスを感じてしまった時、

 

 

当時は仕事もしていなくて、公園や児童館でほとんど毎日ママ友と会う感じでした。

 

 

気が合わないけど合わせることに、ストレスを感じてしまっていました。

 

 

マウンティングばかりしてくるような人と、毎日のように顔を合わせるのは

 

 

めちゃくちゃきつくなってきて、パターン1.2.3を考えて、無事脱出する事ができました。

 

 

・毎日会うママ友の子供はみんな同じ幼稚園に行く予定でしたが、少し離れた別の幼稚園に行くことで解決しました。

 

 

友達を作るのは1からでしたが、結果、大人だけでランチをしても楽しめるママ友に出会えて

 

思いきって良かったです。

 

 

マウンティングする人に出会うと、『何か悩んでたりするのかな?大変なのかな?』という風に思えるような気がします。

 

ストレスフルな時、がんじがらめになったり、周りが見えなくなりがちですが、

 

ストレスに向き合うことは諦めず大事だな~と思います。

 

1つの原因に何パターンか方法を用意すると気分が軽くなります。

 

気持ちに余裕ができると『満たされる』と感じる事できると思います。

 

3 自分のご機嫌をとる事を習慣にする

 

いつもがんばっている自分のご機嫌を取ることってめちゃくちゃ大事だと思います。

 

自分でご機嫌を取ることで、

 

いろんな自分の感情に気づけて、自分が喜ぶ事、嬉しい事をたくさんする事で、

 

心が満たされていくんだと思います。

 

人や会社の為に、一生懸命になる事ってありますよね。

 

そんな時ムリし過ぎていたり、

 

我慢の連続ってことはないでしょうか?

 

自分の為にご機嫌をとるのが上手だと、

 

燃え尽きてしまったり、落ち込むことがあっても

 

回復、切り替えが早いと思います。

 

自分が喜ぶこと、嬉しい事をしてご機嫌を取ってみて下さいね。

 

4 自分の為に時間をつくる

 

忙しい毎日、予定がつまっていて、『ほっと』する時がなかったりすると

 

気持ちに余裕がなくなってくるのではないでしょうか?

 

自分が好きな事をする時間、趣味の時間、笑顔になれる時間を作る事で

 

満たされていくのかな~と思います。

 

映画が好きだったら、忙しくしていてもなんとか映画を見る予定を組み込んでみたり、

 

自分が好きなことを夢中になってすることで、

 

心は満たされると思います。

 

やらないといけない事が多すぎると、本当に自分が満たされたり、好きな事ってなんだったか忘れてしまうことも・・・。

 

自分の為に時間を作って、好きな事をする!やりたいことをする!

 

自分の為の時間の確保は満たされる為にはめちゃくちゃ大事だと思います。

 

5 人ではなく自分に意識を向ける

 

 

人に『あの時嫌だった』『あ~してほしかった』とか、

 

自分が思っている感情に気づくことができる事以外、

 

不満を引きずっても自分が満たされる事はないですよね。

 

他人に感じる事に時間を使う事を減らす必要があります。

 

その分、自分が夢中になって、喜ぶ事やうれしい事をする時間を使うことができると

 

心が満たされるようになるんだと思います。

 

満たされてなくて、やめられない事3選

 

①暴飲暴食

 

ストレスから食べないと落ち着けないと思ってやめられなかったり、

 

イライラを穴埋めするかのように、暴飲暴食が習慣になっている時・・・

 

毎日頑張ってる自分を認めてあげて下さいね。

 

自分で自分の心を満たせてあげると、

 

暴飲暴食が習慣にはなりにくいでしょう。

 

暴飲暴食が続くときや、やめられない時

 

自分と向き合ったり、整えるチャンスです。

 

恋愛依存

恋愛をしていないと、落ち着かない、、、

 

別れてから、忘れる為に好きでもない人とお付き合いしたり、、、

 

・連絡がないと常に不安・・・

 

・なんでも言う事はきく・・

 

・嫌われない為に我慢する

 

・不安で不倫をしてしまったり。。。 

 

自分自身の心が満たされてないから・・・・

 

自分で自分を満たせると、難ありの恋愛の選択はしないはずです。

 

心あたりがあったら、自分を満たせる方法をたくさん見つけられるといいですね。

 

自分では気づきにくい事!

 

占いをしてもらう事で気づけることもあります!

幸せになれる電話占い【ココナラ】評価を確認できたり、占い方もさまざま!

 

・クーポンを配布している時がありますので、どんなのか試してみやすいです。

 

・今すぐ電話で占いがしたい!

 

・時間をお約束して電話したい!



 

③買い物依存

物で心は長時間は満たされない!

 

不足感から買い物しても満たされず、また買い物してしまう。

 

必要だからという訳ではなくご褒美と言いながら、次々買ってしまう時は、

 

心が満たされてないかもしれません。

 

買っても満たされる時間は短く、

 

また買い物で満たそうとしてしまう、、、

 

買い物依存症に陥ってしまいます。

 

どんな事が『今』満たされないのか、内観してみてくださいね。

まとめ

 

自分自信で心が満たされる為の方法について書いて見ました。

 

気持ちに余裕がない時、ストレスフルな時は

 

自分と向き合ってみて下さいね。

 

気持ちに余裕ができて、自分のご機嫌を取るのが上手になると

 

満たされている時間が長くなります!!

 

シュナ

満たされることが増えますよーに♡