お風呂の時短はNG!忙しい女性におすすめの本当のお風呂時短術3選

お風呂に入るとすっきりしますよね。

お風呂は気持ちいいけど、

忙しいかったり帰宅がおそいとお風呂がめんどうくさいな~

疲れているし、早く寝たい!と思うことってありませんか?

女の人って髪の毛が長いとドライヤーまで時間がかかるし、

早くお風呂を済ませたいと思うことってありますよね。

清潔の為にシャワーしたり、お風呂に入ったりすると思うんですが、

お風呂に浸かってしっかり疲れをとる事がほんと~の時短になります!

 

 

使うアイテムなどで時短できるところは時短して

 

翌朝には体も頭もすっきり、リセットできてたら

 

嬉しくないですか?

 

 

1日のスタートで朝から疲れがとれていたら

 

効率良く過ごせる事で

 

時短になりますよ!

 

お風呂の過ごし方と時短ができる部分を紹介した

 

いと思います♡

1 そもそも「お風呂の本当の役割」を見直す

 

 

・お風呂に入る目的って・・・

①清潔

②疲れを取る

③睡眠の質を上げる

①清潔

シャワーを浴びないと・・・(‘Д’)

・体臭
・ニキビの原因
・水虫の原因になったりいい事なし

 

②疲れを取る

自律神経が崩れていると 疲れがとれなかったり、眠れなかったり、やる気が起きなかったりするそうです。しっかりその日のうちに疲れを取りたいですね。

疲労回復には基本的に血液循環をよくすることが大事で、シャワーだけではなかなか疲れが取れにくい・・・( ;∀;)

お風呂に浸かって明日の朝から元気にスタートができるように

その日のうちに疲れをしっかり取ってケアしてあげましょう。

 

③睡眠の質を上げる

お風呂に入ってから1時間ほどかけて体温が下がっていきます。

1時間以内に寝るのがおススメ!

体が温まっている状態で寝ると深い眠りにつきやすく、

疲れも取れやすくなります。

2 お風呂は「時短する所」と「ゆっくり入る所」の2つに分ける

 

時短するところは・・・オールインワンなどのアイテムを使う事、ドライヤーの乾かし方で時短ができる!

 

【洗顔の必要がないクレンジング】

【ビオデルマ サンシビオ エイチツーオーD】

【オールインワンシャンプー リンスがいらないシャンプー 1度で完了でき時短のおすすめ!】

香りで心を鷲づかみ!MERCURYDUOシャンプー

【泡のボディーソープで手で洗うのみ時短になります!】

 

【ドライヤーも時短できるところです!ササっと乾かしちゃいましょう!!!】

1 しっかりタオルで水分をとる

 

2 乾いたタオルをかたにかける

 

3 乾かす前に洗い流さないトリートメント

 

4 タオルドライをしながら水分がなくなるまで乾かす

 

・ドライヤーを手で固定し、手をしっかり髪の毛にあてながら動かす

 

・たまにコーミング

 

・お風呂に浸かっている間に頭にタオルを巻いて水分を取っておくと更に早い!

ゆっくり入るところ

お風呂に10.15分ぐらい浸かる!

お風呂に浸かるのが苦手な方もいてると思います・・・が、やる事があったら10分15分はあっという間です!

 

お風呂をシャワーでさっと済ませたい日もあると思います ・・・(‘Д’)

疲れていたり夜遅い日にはめんどうに感じることも・・・

翌日に大事な事があるからこそ、時短できる部分、お風呂のアイテムやドライヤーの仕方などで工夫して時短して、

お風呂に10.15分ぐらい浸かると、

良い睡眠に繋がって、疲れが取れますよ♡

お風呂で出来ることは

①頭皮マッサージ
②瞑想
③考え事

 

①頭皮マッサージ

こぶしを作って4本のこぶしで上下に動かしながらほずしていく

パソコンやスマホで凝った頭をほぐしながらお顔もすっきり!

 

 

②瞑想

3分間瞑想でもやるとやらないでは違いに気づくはず!

両膝を立てて座って肩の力を抜いてリラックスしながら、4秒かけてゆっくり鼻から息を吸います。

今日一日、良かったこと、楽しかったこと、嬉しかったことなどを思い出してみて下さい♡

次に、8秒かけて口から息を吐き出していきます。息を全部出し切ったら、息をゆっくり吸って繰り返します。

嬉しいことなどを思い出すと自然と口角があがりませんか?

口角を上げることで気持ちが前向きになって副交感神経が優位になってリラックスモードになるそうですよ。

瞑想をすることによって、穏やかで落ち着いた気持ちになれ、前向きな思考をサポートしてくれるのです。

ストレスは寝る前にリセットできるといいですね♡

 

③考え事

浴槽に浸かるときに3割の方が考え事をして過ごしているそうですよ。

日中忙しくされている方にはゆっくり考えたくてもやらなきゃいけないことがあれば後回しになる事もあったりしますよね。

浴槽に入りながら考え事をして考え事の整理をしながら疲れも取れて1日のリセットにはおススメです。

 

本当の時短はお風呂で疲れを取って睡眠の質を上げることで翌朝すっきりしてスタートできるのではないでしょうか?

お風呂をシャワーでさっと済ませたい日もあると思います ・・・(‘Д’)

疲れていたり夜遅い日にはめんどうに感じることも・・・

翌日に大事な事があるからこそ、時短できる部分、お風呂のアイテムやドライヤーの仕方などで時短で工夫して、

お風呂に10.15分ぐらい浸かると、

良い睡眠に繋がって、疲れが取れますよ。

翌朝、朝からすっきりできてたらいいですよね!(^^)!

 

★ 瞑想中や考え事をしている間にお風呂で寝てしまわないように気を付けて下さいね。

 

 

 

私は髪の長さがミディアムとロングの中間ですが

なかなかドライヤーに時間がかかり、プチストレスだったので、

少しでも時短したいと思い試しました!(^^)!

お風呂に入った後のドライヤーの時間がだいぶ早くなります!

 

お風呂に浸かってその日のうちに

 

疲れをリセット!

 

時短できるところは時短して

 

翌日すっきりしてスタートがする事ができますよ!

 

3 本当の時短はお風呂で疲れを取って睡眠の質を上げること

疲れているからこそ、お風呂でその日のうちの疲れを癒してあげて、良い睡眠を取ってみて下さい♡

 

ぬるめのお湯に40度前後浸かる事でリラックすることが出来て血液循環が良くなります!

肩が凝っている時には肩を上下に動かしたり、回したりすると疲労物質の排泄が促されます。

自律神経のバランスを上手に取ることが良い睡眠に繋がるそうです。

眠る1.2時間程度にはお風呂を済ませておくのが良い睡眠に繋がるコツ

交感神経(動いたり、考えたり)と副交感神経(リラックス)に分かれていてバランスを取っていますが、

眠る前にはリラックスモードの副交感神経に切り替える為にもベットに入ったらゲームやスマホは触らないでおきましょう!

4 本当のお風呂時短を実現する3つのコツとアイテム

時短のコツ

 

① 40度前後のぬるめのお湯に浸かる全身浴で10.15分ぐらいがおススメ!

 

★体がしんどい時など、無理が無いようにして下さいね。

 

② マッサージや瞑想などお風呂に浸かりながらできます!

 

③ お風呂に入りながらシートパックや、髪の毛が傷んでいると思う日にはトリートメントをしながお風呂に浸ることも!

 

その日のお疲れ具合によって、お風呂に浸かりながらケアしてあげれます!

 

その日のうちに取れていたらお休みの日に充実して過ごす事ができますね♡

 

アイテムで時短できるところは時短

 

1 洗顔いらずのクレンジング

 

2 リンスが要らないシャンプー

 

頭皮マッサージを髪の毛を洗いながら時短できるシリコンブラシは本当にめっちゃおススメ!

 

何年も使っていて、程よい刺激で、痛くなくて洗いあがった後は頭がすっきりして、シャンプしながらマッサージもできます

 

 

3 泡ソープでタオルの洗う手間を時短

 

4 スキンケアはオールインワン

 

5 ドライヤーも乾かし方で時短

5 まとめ

時短できるところ時短してアイテムで時短

 

★洗顔がいらないクレンジング

 

【ビオデルマ サンシビオ エイチツーオーD】

 

★リンス不要の1本で完了シャンプー

頭皮環境を整えて髪本来の美しさへ。バランローズクリームシャンプー

 

★泡ソープ

 

 

★オールインワン

 


お湯には浸かって疲れを取って良い睡眠にしましょう!!

・寝る1.2時間前にはお風呂を済ませる!

・10.15分ぐらいぬるめのお湯40度前後に浸かることで疲れが取れます!

 

浸かっている間はやる事があったらあっという間!

①頭皮マッサージ
②瞑想
③考え事

防水の袋に入れてスマホを触るのもあり!

浸かるのが苦手な方はやる事を決めて、その日のうちに疲れをを取りましょ~!!

もしよかったら参考にしてみて下さい。

 

★息ぐるしかったりしんどい時、体調が悪い時は無理しないで下さいね♡

 

 

 

早く寝たい、めんどくさいと思う事もありますよね。

 

時短できるところは使うアイテムで時短してドライヤーも時短するけどお湯には浸かって見て下さい!(^^)!

 

良い睡眠ができて翌朝すっきりして効率よく時間が使えて、時短になります!

 

充実した良い1日になりますように♡ 少しでも参考にして頂けたら嬉しいです♡