【ヨーグルトメーカ】ダイエット効果は?おすすめ商品&効果的なやり方を紹介

嬉しい事続きのヨーグルト!

腸の調子が良くなると基礎代謝量がUPして、ダイエットにも良くて、免疫力までUP!

ヨーグルトメーカで量産できて、種菌変えると日替わりヨーグルトが作れるんです!

 

 

 

ヨーグルトメーカって使い方、作り方がめっちゃ簡単なんです!

 

市販のヨーグルトを種菌にすることが出来て、

 

1回で牛乳まるごと1本分が出来上がるんです!

 

種菌を変えるだけでいろんなヨーグルトが作れるのでおススメです!

 

 

 

 

 

1 ヨーグルトメーカーの7つのダイエット効果

① 中性脂肪を減らす効果! 善玉コレステロールを増加させて、メタボリックシンドロームの予防に!

 

② 腸の調子がよくなることで、老廃物をスムーズに排出を促す効果

 

③ お通じがよくなり便秘が解消!

 

④ 基礎代謝量UPがすることで痩せやすい体質に!

 

⑤ 低カロリーで栄養価が高い

 

⑥ 食前に食べると食欲が抑えられます!

⑦ ダイエットしながら美肌にも良い! 発疹、皮膚の乾燥によるかゆみにも効果的

2 ダイエットにおすすめのヨーグルトメーカー3選

 

【アイリスオーヤマ IYM-013】

自動メニュー付きで手動で温度設定も可能

飲むヨーグルトプレーンヨーグルトカスピ海ヨーグルト甘酒塩麹

飲むヨーグルトも作れるヨーグルトメーカー

 

牛乳パックのままで作れる☆牛乳パックに市販のヨーグルトを混ぜるだけ☆

簡単で衛生的に、自家製ヨーグルトが楽しめます。
調理用容器を使えば、甘酒や納豆などの発酵食品も作れます。

設定温度
25~65℃(1℃刻み)温度調整が可能の為、温度調節が難しい発酵食品にもチャレンジできます!

 

 

 

【YGT-4 三ツ谷電機株式会社】

 

温度設定は手動でするタイプ

牛乳パックそのままで作れます!

25℃~65℃1℃単位で調整可能

プレーンヨーグルトカスピ海ヨーグルト豆乳ヨーグルト

甘酒塩こうじ醤油麹納豆などの発酵食品も可能

 

一番固まりやすく入手しやすい組み合わせとして、
明治のLG21やR-1のカップタイプのヨーグルトと明治のおいしい牛乳を推奨

 

(使用できないヨーグルト・タネ菌例)

【使えない固形タイプ】

・恵ヨーグルト(雪印メグミルク)・カスピ海ヨーグルト(フジッコ) (市販品は種菌にできません。専用の種菌セットのみ)

・小岩井 生乳100%ヨーグルト(小岩井) (酸度の弱い乳酸菌を使っているため、通常の時間では固まらない)

【ドリンクタイプ】

・ヤクルト(ヤクルト)

・ミルミル(ヤクルト)

・ピルクル(日清食品)

・恵ヨーグルト(雪印メグミルク)

・ビヒダスヨーグルト(森永乳業)

・Bifix1000(グリコ)

 

 

【Vitantonio(ビタントニオ)】

温度とタイマーがあらかじめセットされています。 25℃~70℃(1℃刻みで調節可能)

 

プレーン→カスピ海→甘酒→塩麹→マニュアルと、設定が切り替わりますとっても便利です。

 

タイマー(30分~99時間)(1分刻み)

 

低温調理も可能です

 

最高温度が70度にもなるため鶏ハムやローストビーフなどの低温調理も可能です。

 

牛乳パックそのままでOK

 

 

 

3 ヨーグルトメーカーのダイエットのやり方(作り方)

 

1日食べる量は100g程度が目安の量とされています。

食事替わりにン食べる場合は200g程度が目安。

 

 

 ヨーグルトダイエットは、ヨーグルトを食べることで体を活動的にする他、腸が刺激されて排便のタイミングが整い、お腹の調子を整えることに役立ちます。

 

 ランチをヨーグルトに置き換える場合には400gぐらいがおススメ!

 

夕方やお腹が空いた時 のお菓子の代わりにもいいですね!

 

夜 食前食後がありますが、夕食時間がおそい場合は食前に!食べると食欲が抑えられます!

 

22時から翌2時が、腸内の働きが最も活発になる「腸のゴールデンタイム」と呼ばれています♡

 

ゴールデンタイムに合わせてヨーグルトを食べると、腸の働きをさらに後押しされます!

 

【作り方】

1 牛乳パック(無調整のもの!)に種菌を入れて混ぜる!

 

※種菌はR1やスーパーで売っているもの、ネットでもケフィアヨーグルトやカスピ海などが売っています!

(種菌にR1など市販のものを使うときは100mlぐらい牛乳を減らしておいた方が溢れる心配がなくいいかもしれません!)

※スプーンや出来上がった時にヨーグルトを保存するタッパーなどは熱湯で消毒しておいた方がいいです!

 

2 牛乳パックごと使えるヨーグルトメーカであれば牛乳パックをまるごと入れて、温度設定して8~10時間ぐらい待つだけで出来ます!

 

4 ヨーグルトメーカーで作れるダイエットメニュー3選

 

★ヨーグルトとプルーン
ヨーグルト200gの中にプルーン3〜5粒と一緒に!

プルーンは食物繊維が豊富なほか、便を柔らかくするので排便がスムーズになります。

 

★ヨーグルトとバナナ
ヨーグルト200gに対してバナナ1本を輪切りにし、トッピングします。便秘解消に効果的。

 

★ヨーグルトとキウイ
200gのヨーグルトにカットしたキウイ1個分を入れます。
キウイに多く含まれる食物繊維は、ビフィズス菌と結びつくことで高い便秘解消効果が期待できます。

 

 

私はオリゴ糖を少しかけて食べることが多いですが、甘さが少しあって食べやすくなりますよ♡

 

オリゴ糖は低カロリーでお腹の調子を整える効果があるそうで、お腹の調子の悪い人、便秘の人、肥満気味の人にはおすすめです!

 

 

人気の種菌

 

カスピ海ヨーグルト

ケフィア

ダヒヨーグルト

 

などがあります!

R1

・インフルエンザ予防効果
・花粉症予防効果
・美肌効果
・リウマチ予防効果
・ガン予防効果

 

 

ケフィアヨーグルト

 

複数の菌からなるケフィアは、腸内環境を整える効果があり、下痢や便秘、肌荒れや冷え症の改善にも繋がります。

免疫力アップやエイジングケアにも効果的。

嬉しいことにダイエット効果も期待できるという、まさにスーパーフードなんです!

美肌に欠かせないビタミン・ミネラルも豊富に含まれているため、健康と美容維持には取り入れたいヨーグルトですね♡

 

 

 

 

 

 

カスピ海

 

「クレモリス菌FC株」というヨーグルト菌が使われています。食べるのをやめても2週間も生き続けているそうです!

ヨーグルトが便秘にいいことはもちろん下痢にいいみたいですよ!

食後の血糖の上昇を穏やかにします。


中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増加させて、

メタボリックシンドロームの予防にもなってうれしいことにダイエットにも効果があるそうです!

 

 

ヨーグルトメーカで甘酒も作れるメーカーが多いですね♡

私は甘酒も飲んでいますが、肌荒れがきにならなくなり、お肌の調子も体の調子も良いのでおススメです♡

甘酒の効果

カラダに有効な様々な成分が高く含有されています。「飲む点滴」「飲む美容液」といわれています!

①消化吸収を助けるので、胃腸に優しい

②腸内環境を整え、便秘の予防・解消に

③血行と代謝を促進。美肌効果も抜群!

④ダイエットの強い味方に!!

ブドウ糖には消化補助の他にも血糖値を上昇させる効果があり、少量でも空腹感を抑えてくれるので、上手に使えばダイエットの心強いパートナーにもなってくれます。

④ダイエットの強い味方に!!

ブドウ糖には消化補助の他にも血糖値を上昇させる効果があり、少量でも空腹感を抑えてくれるので、上手に使えばダイエットの心強い!

 

 

5 まとめ

 

1日食べる量は100g程度が目安の量とされています。

食事替わりにン食べる場合は200g程度が目安。

牛乳と種菌(市販のヨーグルトなど)を用意して、ヨーグルトメーカーにセットして8時間程待つだけで完成です!

牛乳1本分が出来上がりコスパも良いですね♡

 

腸内環境が整って便秘予防の効果

 

基礎代謝量UPすることでダイエットに効果が期待!

 

腸内環境を整えると免疫力もUP

 

美肌にも良い!